В Пресненском районе организовали вебинар о методах преодоления психологического стресса в период пандемии
Вчера, 26 ноября, в местном отделении партии «Единая Россия» Пресненского района состоялся вебинар «Осень 2020: стресс-связанные последствия пандемии». Он собрал более 30 участников.
Профессиональный психолог Екатерина Верченова поделилась методами профилактики стресса, объяснила, каким образом можно восстановить психологический баланс и комфорт в тяжелый для всех период пандемии коронавирусной инфекции.
Вот некоторые из них:
усиливайте социальные связи, больше общайтесь с близкими людьми, родственниками, друзьями;
выделите в повседневном графике время «на себя»: пусть это будут 30 минут в обед или вечером, когда вы сможете заняться собой и отдыхом;
проявляйте физическую активность: прогулки, спорт, медитация - все это способствует выработке эндорфинов;
налаживайте режим сна и помните: день начинается с вечера;
найдите время для дыхательных практик. Если вы будете осознанно дышать в течение нескольких минут даже во время выполнения бытовых и рутинных действий, это пойдет вам на пользу. Обращайте внимание, как легкие наполняются воздухом, наблюдайте за выдохом.
«Пандемия полностью изменила мой привычный уклад жизни. Я, как и многие мои знакомые, оказалась неподготовленной, особенно к новому формату работы, и из-за этого испытываю сильный стресс. Вебинар очень помог! Спасибо, жду новых полезных онлайн-встреч», – отметила одна из участниц вебинара.
