«Тепловая лень»: Почему в жару снижается работоспособность?

Совершенно победить «тепловую лень» не получится, но помочь себе в этот июльский зной можно и нужно! Делюсь полезными лайфхаками, которые стараюсь применять сама:

– Если в наступившие жаркие дни вам сложнее справляться с привычным объемом работы – знайте, что это совершено нормально. Для человеческого организма высокая температура, агрессивное воздействие солнечных лучей, недостаток свежего воздуха – настоящий стресс! И именно на его преодоление уходит сейчас очень много энергии. А вот когнитивные способности в это время значительно снижаются: мы становимся невнимательными, хуже запоминаем и медленнее думаем.

Дела, требующие высоких интеллектуальных затрат, планируйте на утренние часы, когда воздух еще свежее, а сил больше. Специалисты по тайм-менеджменту называют этот метод «сначала съесть лягушку», то есть сначала выполнить самое сложное. Это действительно работает!

Старайтесь не спорить! В летние дни в человеческом мозге вырабатывается очень много гормона счастья – серотонина. Но его «оборотная» сторона – рост агрессивности. Поэтому именно в жару мы часто тратим остатки нашей энергии на бессмысленные ссоры.

Обратите внимание на сезонное питание: сейчас лучше ограничить согревающую, тяжелую пищу и напитки. Именно они не дают энергию в жару, а напротив лишают нас сил! Я бы советовала снизить потребление мяса, специй, промышленно обработанных продуктов, кофе, безусловно, алкоголя. Отдавайте предпочтение свежим овощам, зелени, кисломолочным продуктам. И, конечно, пейте достаточно чистой воды!

Иногда можно и нужно позевать.  Хороший зевок насыщает мозг кислородом – то, что нужно, чтобы работать дальше.