«Полезные советы»: Как заботиться об организме зимой?
В холодное время года заметно повышается риск заболевания простудными инфекциями, так как организм перестает быть достаточно защищенным, для того, чтобы справиться с возможным заболеванием. Чтобы обезопасить себя, каждый человек самостоятельно должен позаботиться о надлежащей поддержке своего организме ближе к холодам. В постоянной рубрике «Советы доктора Самышиной» главный врач городской поликлиники №3 ДЗМ, депутат Мосгордумы Елена Самышина («Единая Россия») рассказывает, что для этого необходимо предпринять.
Употребление витаминов и витаминных комплексов
Зимой витамины и фрукты далеко не всегда удается употреблять в том количестве, которое необходимо для поддержания здоровья в норме. В качестве альтернативы их можно заменить витаминными комплексами, приобретенными в аптеке. Такие средства также полезны для здоровья, как свежие овощи или фрукты. Однако, самостоятельно «назначать» для себя такие средства не рекомендуется. Перед тем, как начать употребление какого-либо комплекса, необходимо проконсультироваться с врачом.
Употребление жиров
Врачи настоятельно не рекомендуют зимой садиться на диеты.
Зимой, кроме витаминов, будет актуально употребление жиров. Для того, чтобы тело не замерзало, ему нужно как можно больше энергии для выработки тепла. Во время расщепления жиров вырабатывается огромное количество энергии.
Применение косметических средств на основе жира
Достаточное количество жира в организме обеспечит здоровье ногтей и волос. Для того, чтобы поддерживать красоту волосяного покрова, ногтей и кожи, мало употреблять в пищу продукты, содержащие жир. Также необходимо использовать косметические средства на основе масел для питания кожи. Для ухода за ногтями и волосами применяются специальные маски, содержащие в себе жир.
Увеличение продолжительности сна
Зимой организм нуждается в большем отдыхе. Чтобы поддержать свое здоровье на должном уровне, необходимо увеличить продолжительность сна в сутки хотя бы на час. Начиная с весны, можно постепенно возвращаться к тому количеству сна в сутки, которое было для человека в приоритете до начала зимы.
